。其次身体挺直，胯部发力转动身体，头部跟随身作转动，注意不要抬头，接下来是划水动作，手臂伸直，围绕肩部做环绕动作，最后进行动作配合，手脚并用，在水中划三次呼吸一次。

狗刨式最简单，一学就会，不用教。他们游泳前必须要热身防止脚抽筋。他们在游泳池里用这四种姿势游得好开心，好舒服。

隔壁女游泳池的围墙是木板搭成的，有15米高，屋顶也是敞开式的。里面建有一大一小两个游泳池。池水也是用翻车先引进江水进小游泳池，花掉大量食用明矾进去净化水质，然后再用翻车把小水池中净化的水质再用翻车引入大游泳池。

大游泳池的水深由1米渐渐的向18米深过渡。大小游泳池的四周和底部也是用优质瓷砖铺成，看上去整齐漂亮。里面也有很多更衣箱，徐静不知为何从断过许多年的女人才有的例假，到今天变成漂亮美女后第一次来例假，她感到无奈，既然来了就不能下水游泳了。

张娜娜由于挺着大肚子，今天晚上水温偏低，她和徐静一同不去游泳池洗澡。梁玲玉和梁玲玮姐妹俩从三位壮汉的小木帆船上取来两套换洗干净的黑色**和**，她们高高兴兴的进入女游泳池后，把木门关上，来到更衣室，脱下外衣，外套，鞋袜，然后放进木箱里。她们穿着黑色的**，**进入清澈见底的游泳池里洗起澡来。

梁玲玉和梁玲玮姐妹俩清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛，牙齿皓白，红红的嘴唇好似玫瑰花瓣娇嫩欲滴，她们皮肤看起来粉黄色极淡已经接近白色，柔美如玉，但是却很妩媚，好似少女脸颊上youren的红晕，有光泽有水润弹性十足，体形很富富态态，很丰满，**前凸，臀部后翘，显出少女身材的完美绝伦，身体的体形是火辣的美人胚子。x33

梁玲玉和梁玲玮姐妹俩洗完澡后便在深水池里或蛙泳，或仰泳，或蝶泳，或狗刨式，或自由泳，变换着姿势，她们姐妹俩不愧是游泳高手。