百米128秒或115s内，立定跳远27~32米，跳箱子身高减去35~80厘米以上的高度,可以锻炼神经协调与爆发。”

“第七：体脂率不低于10％但也不超过18％情况下，去脂体质指数超过23，最好25，也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态。”

“第八：认真扎实的进行8~20周有效训练，这些基础素质都凑齐了，随便练什么武艺都事半功倍。”

杨乾仔细一算后，皱眉道。x33

“看着很恐怖，其实对我来说，没用呐，我每天都要跑十公里以上，还是负重的，而且也不用六十分钟，十来分钟就搞定了。”

张雨梦指了指身边那如一堵墙的克里斯娜，说道“你可以参照她的身高体重来试试嘛。”

“克里斯娜，你现在身高体重是多少？”

克里斯娜放下酒觞回想了一下，说道“出发的时候我量了下，身高210，体重109公斤。”

不光是杨乾，连带着张雨梦都睁大了眼睛。

张雨梦不可置信道“怎么可能。”

说着她写写画画，弄出了一个公式。

“你看一般通用的女人身高体重，无非是标准体重=(身高的厘米数-70)x60。”

“克里斯娜身高210，那体重就应该是84公斤，可现在是109公斤，那就是增重了30。”

“标准体重正负10之内为正常，超过标准体重10为微胖，超过标准体重20为肥胖，低于标准体重10为偏瘦，低于20以上为消瘦。”

“还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高210，其标准体重为210-105=105公斤。”

“我们计算的标准没问题啊，怎么会差那么多。”

张雨梦打量了下克里斯娜，又在她肚子上摸了摸，懵圈的看着杨乾“你觉得算肥胖吗？”

“我觉得她正好，就算胖，也是胖在恰到好处的位置。”

“可能是跟服用的丹药有关系，反正身体健康，我估计应该是骨密度增加有关系，不”

突然张雨梦脸色瞬间难看了起来，飞快在白纸上写写画画，当最终得出一个数字后，气的她差点把筷子都扔了。

“杨乾，都是你干的好事？”

杨乾丈二和尚摸不着头脑“我，我又怎么啦。”

张雨梦直接将白纸拍在杨