内容，成果效验主要出自于此。

最后是集中锻炼法，就是根据自己的实际情况，安排一段较长的时间，进行集中锻炼，突破主要要靠集中锻炼。若能如此安排，没有不成功的。

瞬间透入玄关之法的关键，在“默守”两字，默守不是意守，更不是死守，而是默默地、轻轻地让心神退藏于夹脊一窍之中，似有似无，似守非守，“自然散其心火，销其杂虑，降其动心，止其妄念”，进入忘天忘地忘我之境界。

当到不知何时，突然全身**，体震脉开，眼冒金光，耳闻雷声，两肾汤煎，夹脊如旋流……等种种效验自然出现，而人则心止不动，一念不生，任其自生自隐，在默默之中添油，在超然之中接命。

练功效验练功效验练功效验练功效验，默守夹脊双关功景效验，因人而异，因程度而异。

其最基本、最明显的反应，可归纳为如下二句话十个字：温热、膨胀、蠕动、震动、旋转，这是锻炼过程中夹脊一窍及全身最基本的反应。

其次序是：首先夹脊处有温热感，其热量由小到大；接着感觉到在温热中有膨胀感，膨胀的范围也是由小到大，开始仅在夹脊穴周围形成一个蛋黄大小的气团，以后慢慢扩大，直至感觉到在整个**和后背形成一个大气球。

再炼下去，又会感到这个大气球中央（即夹脊**）有气在蠕动，此时如内视回观夹脊**，会在大脑中映射出一个米粒大小的亮点。

大概也就在此时，全身象触电一样突然一震，在震动的同时，还会感觉到以夹脊穴为中心，全身上下左右形成一个气旋。

玄气特别旺盛，是锻炼该术的最明显的效验，也是该术效验立竿见影的有力证据，更是检验该次练功是否成功的主要标志。

关于这一点，书简有一段论述，讲得很生动，与本人实验的体会可以说一模一样：“如果能够做到浑然‘忘身’，或者运用智力而抛舍感觉的作用，只是一味沉静无为，等待它的充实，它便会‘嗒’的一下，豁然松驰，进入心境豁然开朗、精神特别充沛旺盛的境界。”

“假使平常有些驼背的人，到了那个时候，他就会自然的挺直腰杆，开张胸堂，呼吸顺畅，胃口开爽。不过，往往因此而精神太过旺盛，不大容易睡眠。”

因此，失眠的人，最好安排在清晨锻炼。

每次练功是否出现恍惚之中全身突然一震的现象，一震之后是否有一种特别清纯怡悦、好象“长期昏睡今方醒”的感觉。

腰板