以前有人用烧一点火的方法，在气功训练的时候，就意念这个火在熊熊燃烧，好象把自己包起来了。

紧接着这个火回收到自己**心脏的部位，意念**有一团火光，好象心脏有一团火在燃烧。

然后心脏这团火慢慢地移动，经过**正中往下移到小腹里面你刚才荷花的下边。

荷花在水面上，水在火的上面。好象小腹是一口大锅，锅里有水，水上有荷花，锅下面有一团火在燃烧，慢慢地加意念小腹里面在发热。

好象用意念在观察，小腹里面有一口大锅，或者其他器皿，里面有水，水上有荷花，下面有火在燃烧，而且在发烫，逐渐逐渐将这个热感经过小腹下边，到前后二阴的中点--**穴。

经过**穴，停留短暂时间，再经尾椎往上移动，移到腰部左右两侧的肾俞部位，即两个软肋后面腰眼的部位，想着腰部那团火慢慢地在加强，把腰部左右两侧两个肾脏部位烧得发烫，两肾烫煎。

再接着这个火光在加强，好象火光由两个眼睛**一样，意念眼吐金光，紧接着就回收眼睛的火光。

回收进去以后，就想着两个耳朵里面有火在燃烧，燃烧得响，注意听火的响声。

两个眼睛回收光线以后，就注意用双耳内听火燃烧呼呼地响、呼呼地响。再接着注意后脑（小脑）好象火燃烧时震动了空气一样，火，有烟雾，有空气在流通一样的。

脑后好象有风在吹，风火相煽，脑后好象风在煽火，小腹里面的火慢慢地加强了，全身好象是一个水葫芦。

就想象全身好象烧开了一样的，水在沸腾、汹涌，鼻子在抽吸一样，好象全身在**，有水在沸腾。那么，火就慢慢地藏在水中，一团火慢慢地深解到全身，好象水在火中慢慢地消失了，全身沸腾慢慢地平静下来。

这是训练火的过程，这是练丹的一个过程，是养生气功练丹术的六大步骤，又叫龙雷之火的简要训练方法。

四、摄取风气

意念风，采集风气，可以预防伤风感冒。

人在练功过程中，想着自己置身于风中，想自己是站在很大的风的地方练功。开始自己穿得很厚，慢慢地开始在意念中**服，开始要意念你自己穿上了棉衣或者毛衣，逐渐逐渐意念风在加大，随着意念风在不断加大的过程，逐渐将衣服脱掉。

这是意念的不是用手去脱，最后剩下单薄的衣服，坐在那里练功，或者站着在那里练功，或者躺着在那里练功。