“练桩先扎马，扎马先开胯。”

夜风微凉，王龙虎站在自家小楼阳台上拿着手机参详搜索到的武功百科。

早上那位白发老者跟他说的话，王龙虎都有记在心里，经过网络科普，他稍微了解了一些这其中的道理。

三体式有健身、锻炼精神、增强体劲之功效，据说练至高深处，还会有炼精化气的效果。

如果你只是为了健身锻炼，像王龙虎早上见到的那些老爷爷老奶奶一样，就无须管什么扎马步和开胯。

但你要是想进阶，去学形意拳，扎马步和开胯是必不可缺的一环。

扎马步，针对的是人腰部与腿部、脚掌的力量与平衡，练的就是下盘，正所谓‘打拳狠不狠，就看下盘稳不稳’，马步也是一位习武之人的根基。

开胯则对功夫提升有着巨大的帮助，胯是人体中节，与脊柱连动，并称‘龙虎之劲’，是内家拳发劲的核心部位，意义非常重要。x33

而开胯高深者，更可做到打拳如坐凳、胯根大筋抖弹，踢腿回弹发出筋骨齐鸣的异响。

“呜，这个有意思。”王龙虎点头赞赏。

扎马步为的是锻炼下半身力量，自己目前在练的囚徒健身里，深蹲、垂直举腿、下腰这三个动作的目地也是如此。

不管是现代健身，还是古代武功，本质上都属于异曲同工。

倒是开胯，这要怎么练把王龙虎给难住了，自己对于开胯的印象，只有斗音那位‘雨中开胯跑步，不慎脚滑跌倒’的功夫教练。

要不上斗音，去后台私信问问？

王龙虎思考一会，还是摇了摇头道：“一口吃不成个大胖子，开胯就先放着吧，人的时间是有限的，我又不会形意拳，贪多嚼不烂，先把基础健身和三体式的熟练度提升上去再说，多搞潜能点比什么都靠谱。”

【姓名：王龙虎】

【力气：084(+)】

【体质：080(+)】

【精神：088(+)】

【技能：基础健身lv2（11/200）、三体式lv1（35/100）】【潜能点：003】

练了一个下午的三体式，王龙虎将熟练度给肝到了35点，也让他总结出了熟练度增长的规律，以lv1的技能来说，你全身心投入练习，大约是一个小时能提升5点。

虽然过程很累，但能够看到代表着你有在进步的进度条，还是让王龙虎心里感到很满足的，有一种梦回上