跑完操，要开始晨练了。

苏醒第一天来，还啥都没学呢，李欣禾就把她叫到了操场边上。

“我先教你站桩吧，你边站桩，边看看大家都怎么晨练的，等把基本功的一些动作都教你了，你再跟大家一起晨练。”

苏醒乖巧的点头，“好的师姐。”

李欣禾教苏醒的是武术中最基本的桩步——蹲马步。

“习武有‘要学打先扎马’的说法，马步练得好，下盘才能稳固，平衡能力好，才能不被人轻易打倒，而且还可以壮腰健腿和调节精气神儿，也能提升身体的反应能力。”

苏醒认真的听着李欣禾的讲述，不住的点头。

李欣禾一边给苏醒讲解，一边做示范，“双脚分开，要略宽于肩，身体半蹲，姿势有点像骑马，就像我这样，你试试……”

“好的！”

苏醒答应了一声，学着李欣禾的示范动作，也蹲起了马步。

李欣禾起身，围着苏醒转了一圈儿，然后眼底又闪过了一次惊讶。

她原本是想看看苏醒动作哪里不标准，准备纠正她的。

没想到苏醒的动作非常的标准，完全就是按照她刚才所教的在做，丝毫没有偏差！

李欣禾最后只说了一句，“做的很好，坚持住！”

苏醒应道：“嗯嗯！”

李欣禾又说：“常年习武的人，一般早上蹲马步能蹲半个小时，你是新人，努力蹲十分钟吧，可以分段蹲，加油！”

苏醒，“好的！”

苏醒就在一边蹲着马步，一边瞅着操场上那些学员“嘿嘿哈嘿”的晨练，看得目不转睛。

李欣禾以为，苏醒第一次蹲马步，坚持一两分钟就得喊停要休息呢。

她原本也是准备按苏醒的身体素质来调整时间，让苏醒一到两分钟休息一次，分5-10组来完成今天的马步训练的。

结果……

一分钟过去了……

两分钟过去了……

李欣禾拿起脖子上挂着的秒表看看时间，已经五分钟过去了……

她看看苏醒，小姑娘腿没抖，胳膊也没颤，腰身挺得笔直！脸上的表情看起来也没有啥痛苦煎熬……

李欣禾有些怀疑了，这位小师妹真是从来没习过武的新人吗？？

雷师兄等人也发现了苏醒的情况，都悄悄围了过来。

他们瞅着这位新来的小师妹标准的动作，还有淡定的表情，跟李