夜阳之息，采集百口，让阳息在经络中运行，带动丹田；烈阳之息，采集十口，让阳息在经络中运行，带动丹田——此时全靠外界采集，直至丹田阳息自生。

从入门到第一重，在于丹田生息，过程长短因人而异，有人百口生息，有人万口无变。文中还特意注明「此为一切内功伊始」。

也就是说，假设他选择以夜阳之息修行阳元功，就要在‘子时’天地阳气最弱的时候采集到一百口夜阳之息，阳息采集过程极为缓慢，常人子时未必能采集到一口，所以想要入门，所需时间大概三到六个月。

这还是入门，对身体只有损害且不会增长实力。

而第一重‘内息初生’对修行者是有要求的，丹田生息过程因人而异，这个丹田想要生息，就得采集一百口夜阳之息来带动丹田，或者十口烈阳之息，体质契合的，又足够幸运的，一次两次就成了，倒霉的如文中所言，采集一万口也无法让丹田生息。