神宫寺武道已经打算有空好好的练练樱木花道和流川枫两人，之前他没有这么做的主要原因就是那个时候的他，自己训练的时间都不够，根本就不可能专门去花费太多时间去训练樱木和流川枫他们。

但是现在却不一样的，武道个人的训练已经完全系统化常规化。对于现如今的武道来说，要变强，已经是水磨功夫，需要大量的时间积累。他如今要做的，就是将自己如今掌握的所有能力，刻在肌肉当中。

无论是面对什么样的情况，肌肉记忆，绝对不会辜负武道付出的汗水和努力。

而樱木和流川枫不同，他们还有天赋没有开发出来，可以预见的是，当这两个人正式接触系统专项训练之后，个人能力将会在短时间内大幅度提高。

半年的时间，就能够看到卓越的成效！

不过，专项训练现在这个时间点可不适合进行，湘北高中即将要迎战陵南高中。

樱木花道和流川枫两个人，也是对战的关键人物，保持好竞技状态，才是当前最要紧的。

不过武道给樱木和流川枫制定的训练计划在第二天就已经出炉了，傍晚训练结束之后，武道大概给两人说了一下训练内容，同时给两人做了一些示范。

流川枫的训练主要是以适当增肌，加强对抗为主，辅左一些绳梯脚步训练还有一些运球基本功。保证流川枫敏捷度的同时，加强流川枫的对抗，训练比重大概是8：2。

而樱木的方向和流川枫不同，他最主要的是中距离、低位的持球脚步练习，辅左上投篮训练，和一些力量训练，加强的是技术方面的训练，训练比重大概是6：4，比流川枫更加均衡。

爆发力相关的训练武道没有拿出来，这两个人的发育程度还不适合那种训练，毕竟是黄种人，这方面成熟的会稍稍晚一些。而且樱木和流川枫都是那种要强的性格，武道其实也怕这两人私下狂练，透支天赋。

“训练计划你们都拿到了，这是两个月的，你们两个跟着我练。”

“之后的计划会根据你们的成长做一些调整。”

“丑话说在前面，计划先不开始，等和陵南比赛后，再正式开始。”

“还有，和我训练的话一定不要加练力量相关的训练，过劳损伤对于你们这个年纪的球员来说，是很致命的。”

“一定要重视！”

武道在以前看到过太多体校的学生过劳损伤了，这种情况在青少年球队之中非常常见。

少年人的热血